ごぶりんず×cross A-A
1日ブートキャンプ【第1部】
どうも！ごぶりんずのじゅんです！
今回は10月24日（土）に開催する「1日ブートキャンプ」の第1部について、詳しくご紹介します！
今回のテーマは、
「フットワークとサーブ・レシーブを徹底強化！」
皆さんは試合中にこんな悩みはありませんか？
ミドルにボールが来ると詰まってしまう
フォアとバックの切り替えがうまくできない
動きながら打つとミスが増えてしまう
サーブを出した後の3球目が安定しない
レシーブからの展開が苦手
今回は、そんな悩みを解決するための練習メニューを用意しました！
① フットワークの基礎を徹底強化！
まずは、ミドル処理とフォア・バックの切り替えを中心に練習していきます！
卓球では、ただ足を速く動かせばいいわけではありません。
「どこに動くのか」「どう動けば次のボールに対応できるのか」
この2つが非常に重要です！
今回の練習では、
ミドルに対するフォア・バックの切り替え
バックからミドルへの動き
中陣でのフットワーク
1本か2本のランダムなボールへの対応
ミドル処理後の次の動き
などを行います！
特にミドル処理は、試合でミスにつながりやすい部分です。
フォアで取るのか、バックで取るのかという判断だけでなく、打球後の足の動きまで意識することが大切です！
ただボールを打つだけではなく、足の動かし方や意識するポイントまで解説していきます！
② サーブからの展開を強化！
続いては、試合で非常に重要になるサーブからの展開です！
サーブが良くても、その後のボールに対応できなければ得点にはつながりません。
今回は下回転サーブを中心に、
下回転サーブからバック半面
下回転サーブからフォア半面
下回転サーブからバック対全面
といった練習を行います！
特に意識してほしいのは、
「サーブを出した後の戻り」と「次のボールへの準備」
です！
サーブを出して終わりではなく、相手のレシーブを予測して次のボールに備えることが重要になります。
試合で使えるサーブからの展開を身につけていきましょう！
③ レシーブからの展開を強化！
サーブだけでなく、レシーブからの展開も練習します！
今回は、
ストップからバック対全面
ロングサーブからバック対全面
といったメニューを用意しています！
レシーブで大切なのは、ただ相手コートに返すことだけではありません。
「レシーブした後に、どのような展開になるのか」
ここまで考えることが非常に重要です！
ストップ後の待ち方や、ロングサーブをレシーブした後の立ち位置など、実戦で使えるポイントを解説していきます！
④ 最後はサーブ・レシーブ練習！
最後の40分間は、サーブ・レシーブの練習時間です！
ここでは自分自身の課題に合わせて練習していただきます！
サーブの回転量を増やしたい方、レシーブの種類を増やしたい方、3球目攻撃につなげたい方など、それぞれの目的を持って取り組んでいただければと思います！
普段なかなか時間を取れないサーブ・レシーブを、この機会にしっかり強化していきましょう！
◾️最後に
今回のブートキャンプでは、ただ練習メニューをこなすのではなく、
「なぜその練習をするのか」
「何を意識すれば上達につながるのか」
という部分を大切にしていきます！
同じ練習をしていても、意識するポイントが違えば得られる成果も変わってきます。
今回の3時間を通して、自分自身の課題を発見し、今後の練習につながるヒントを持ち帰っていただければ嬉しいです！
ごぶりんずと一緒に、楽しく、そして本気でレベルアップしていきましょう！
皆さんのご参加を楽しみにしています！
大会申し込み
大会詳細
大会名
ごぶりんず×crossA-A【1部】
種目
リーグ戦のみ（全対戦）
場所
crossA-A福岡県久留米市
日時
試合開始時間
2026-10-24 13:00:00
終了時間
2026-10-24 16:00:00
注意事項
申込締切
2026-10-24 12:00:00
