「大人の愛好家の方のプレーを見ていると、本当に真面目だなと感じるんです。ミスを減らそうと丁寧に繋いで、綺麗なフォームでラリーを続ける。でも、それだとある一定のレベルからパタッと勝てなくなるんですよね」

そうストレートに語るのは、個人レッスン予約プラットフォーム「ピコッチ」に登録するコーチ・徳島剛（とくしまつよし）だ。

※「ピコッチ」：卓球メディア「Rallys」がプロデュースする個人レッスン予約プラットフォーム。現役トップ選手や強豪大学の4年生をはじめ、実績豊富なコーチが多数在籍。スマホひとつで検索・予約から事前決済まで完結する。「普段は同レベルの相手としか練習できず、格上選手の球威・サービスを体感する機会がない」「一度本気で強者と試合をしてみたい」といった卓球愛好家の悩みを解消し、気軽に強者との実戦や打球を体験できるのが大きな特徴だ。

2019年度全日本社会人男子ダブルス優勝、2025年・2026年の全日本マスターズ男子30代の部で2連覇。徳島剛は指導者としても、生徒の全国大会出場や格上撃破を支えてきた。

しかし、かつての徳島は「がむしゃらに体を酷使するだけの脳筋プレーヤー」だったという。限られた練習時間で、大人の愛好家が格上に勝つには何が必要なのか。自身の経験から辿り着いた「大人のための超効率的卓球論」に迫った。

朝7時出社・毎日夜練習。「昔の自分を殴ってやりたい」

――名門・福井商業高校から専修大学を経て、実業団（原田鋼業）でもプレーされていましたね。当時はどんな選手だったのでしょうか？

徳島：実業団時代は、朝7時に出社して夕方まで現場仕事や積込作業、夜は毎日6時頃から練習という生活でした。

当時はとにかく「練習量こそすべて」という完全な体育会系思考でしたね。全身を使って力いっぱいラケットを振り回し、「がむしゃらに動いて根性でねじ伏せる」みたいな卓球をしていました。

でも、それだけ体を酷使しても、全国の本当に強い相手には勝てなかった。怪我のリスクも高かったですし、何より「エネルギーの使い方」がめちゃくちゃ非効率だったんです。

今振り返ると、「当時の自分を殴ってやりたいな」と思います（笑）。

――その「脳筋時代」の挫折が、今の指導スタイルの原点になっているんですね。

徳島：まさにそうです。フリーランスの指導者として独立し、卓球を仕事にする中で、力学や体の使い方をイチから見直しました。

無駄な力みを徹底的に削ぎ落とし、少ない力と短い動作で、いかに最大の回転・威力をボールに伝えるか。その「出力の効率化」を突き詰めた結果、自分自身も練習量を落としながら全日本マスターズで2連覇を達成できましたし、生徒さんへの指導の引き出しも劇的に変わりました。

最近では、周りの選手や仲間からも「徳島って、本当にめちゃくちゃ考えて卓球してるよね」とよく言われるようになりましたね（笑）。

週に数時間しか練習できない大人に、「負けない卓球」を教えても先がない

――社会人や一般愛好家の指導において、最も大切にしていることは何ですか？

徳島：「練習時間が圧倒的に限られている」という現実を前提に組み立てることです。

大人の生徒さんが卓球に使える時間は、仕事や家庭の合間の「週に数時間」程度。中には「僕のレッスンを受ける1時間だけ」という方もいます。毎日何時間も練習できる学生や実業団とは、根本的に条件が違うんです。

それなのに、多くの指導現場では「まずはミスを減らそう」「ツッツキやブロックを安定させよう」という“負けない卓球（守備重視）”を教えがちなんですね。

――手堅く繋ぐ練習から入るのが、一般的なイメージがあります。なぜそれでは勝てないのでしょうか？

徳島：守備やラリー重視の卓球って、相手のミスを待つ戦い方なんです。これ、初中級者のうちは相手が勝手にミスしてくれるので勝てるようになります。でも、市民大会の上位陣や格上の選手と当たった瞬間に通用しなくなります。なぜなら、相手にとっては手堅く繋いでくれるボールほど打ちやすくて楽なものはないからです。

しかも、守備から入ると「自分から強いボールを打つ（出力を出す）」感覚がいつまでも身につきません。週に数時間しか打てない大人が、繋ぐ卓球で限界を迎えてから攻撃を練習し直すのって、時間がいくらあっても足りないんですよ。

だから僕のレッスンでは、最初から「攻める比率を逆転させる」練習を提案します。多少ミスが出てもいいから、まずは強い出力を出す感覚を掴む。リスクを取って自分から主導権を握るパターンを先に身につける方が、大人が上のレベルを崩すための圧倒的な最短ルートなんです。

徳島コーチの予約スケジュールを見る（https://reserva.be/rallys_coach/staff/117824 ）

予選落ちから「マスターズ通過」「ランカー撃破」へ導く指導法

写真：東京選手権でのプレーシーン

――実際に生徒さんたちにも、目に見える成果が出ているそうですね。

徳島：はい。「これまで何度挑戦してもマスターズの予選を通れなかった」という大人の生徒さんが、レッスンを通じてパターンを絞り込み、見事に予選を突破して本戦出場を決めたりしています。

また別の生徒さんでは、全日本マスターズのランカー（上位入賞経験者）レベルの強豪に勝ってしまった方もいるんです。相手のミスを待つ手堅い卓球を脱却し、自分からリスクを背負って強いボールを打ち込む形を作ったことで、格上相手の壁を打ち破ることができました。

――綺麗なラリーの基礎練習ではなく、実戦的な練習に特化しているのでしょうか？

徳島：よくある「コーチと綺麗なボールでフォア打ちを続ける」みたいな基礎練習は、多球練習やマシンで十分です。そんな練習をして満足しても、試合では勝てません。

僕のレッスンの強みは、「1つ上のレベルの常識」を生徒さんに先取りして教えられることです。例えば、以前教えていた中学生には、中学生相手の練習ではなく「高校生のトップレベルが使う戦術」を徹底的に叩き込みました。特にストップや台上処理を何度も反復練習した結果、中学校で卓球を始めた生徒も全国レベルまで駆け上がっていきました。

大人の生徒さんに対しても全く同じです。「今いるレベル」の常識でラリーを続けていても、壁は越えられません。格上の選手の考え方やボールを実際に受けて「あ、この打球点だと弾かれるんだ」「この面で合わせないと抑えられないんだ」という1つ上のレベルの実戦感覚を肌で知ること。その感覚を、僕自身のプレー経験と照らし合わせて言語化し、練習メニューに落とし込んでいきます。

レディースの大会にも足を運び、年代別の勝ち方を徹底分析

――男子のトップ選手でありながら、レディースやシニア層の指導もされていますよね。

徳島：実は僕、レディースの大会やシニアの年代別大会にもよく足を運んで、試合をじっくり観戦・分析しているんです。

男子トップの卓球と、レディースや年代別の卓球では、ボールのスピードも戦術のトレンドも全く違います。例えばレディースの試合だと、ブロックの巧さや変化への対応力が勝敗を分けることが多い。だからこそ「この年代・このカテゴリーで勝つためには、何が一番有効なのか？」を現地でリアルに分析しています。

「男子の強いボールをただ教える」のではなく、生徒さんが出場する大会のレベルや年代の傾向を把握した上で、最も勝ちやすい戦い方に逆算してレッスンを組み立てています。

「僕を1時間、自由に使ってください」

――ピコッチでのコーチ登録の話を貰った時、率直にどう思いましたか？

徳島：純粋にすごく面白く、画期的なサービスだと感じました。一般のプレーヤーの方って、「圧倒的に強い人の球を受けてみたい」「格上の本気のサーブや球威に慣れたい」と思っても、そうした強者との繋がりを作るのは難しいと思います。ピコッチなら、現役トップクラスや強豪校出身の圧倒的な強さを持つコーチ陣と気軽に実戦や練習ができるので、顧客の悩みを解決できる素晴らしい価値があると感じます。

また、普段レッスンを行う際も、スマート卓球ジムの予約枠確保など手間がかかりがちですが、ラリーズ側が事前に場所を確保してくれている点もコーチ・生徒双方にとってストレスがなく集中できる環境だと思います。

――最後に、ピコッチでの受講を検討している卓球愛好家へメッセージをお願いします。

徳島：「今の自分のレベルなんかでレッスンを受けていいのかな…」と敷居の高さを感じる必要は一切ありません。

むしろ、「練習時間は週に数時間しかないけれど、1試合でも多く勝ちたい」「手堅くプレーしているのに大会で勝ち切れない」と伸び悩んでいる社会人・愛好家・レディースの方にこそ来てほしいです。

僕のレッスンでは、決まりきったメニューを一方的に押し付けることはありません。「このレベルを目指したい」「この人に勝ちたい」など、あなたの想いをそのままぶつけてください。

ピコッチなら、面倒な卓球場の確保や調整も不要で、秋葉原や五反田といったアクセス抜群の『スマート卓球ジム』で手ぶら感覚で受講できます。お仕事帰りや隙間時間に気軽に本格的なレッスンを受けられる環境が整っていますので、ぜひこの機会に僕を1時間独占して、思い切りボールを打ち込んでみてください！

コーチプロフィール

氏名：徳島 剛（とくしま つよし）
出身校：福井県立福井商業高等学校 ➔ 専修大学
戦型：右シェーク裏裏
主な実績：インターハイ男子シングルス ベスト16（第9位）、2019年全日本社会人選手権男子ダブルス 優勝、2025年・2026年全日本マスターズ選手権大会男子30代の部優勝（2連覇）
得意技術：フォアドライブ、下回転打ち（フォア）、サーブ、レシーブ、チキータ
こんな方におすすめ：1試合でも多く勝ちたい方、限られた練習時間で効率よく技術を向上させたい方
一言コメント：レベルに応じて勝ち方や必要な技術を言語化しながら伝えていくことに自信がありますので、是非レッスンへ😆
レッスン料：7,700円（税込 / 1時間 / 卓球場利用料を除く）

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面倒な体育館や卓球場の手配は不要。秋葉原や五反田などの駅近「スマート卓球ジム」で、手ぶら感覚で受講いただけます。

徳島コーチの予約スケジュールを見る（https://reserva.be/rallys_coach/staff/117824 ）

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